幸福心理學與積極心理學

單擊此處編輯母版標題樣式,單擊此處編輯母版文本樣式,第二級,第三級,第四級,第五級,*,*,幸福心理學,幸福心理學產生的背景,作為心理學的一門分支學科，幸福心理學出現的時間并不算早，尤其在中國，可以說它是新的歷史時期隨著政治經濟的不斷發(fā)展，并順應新時代人們工作與生活的需求而不斷發(fā)展起來的,幸福心理學作為心理學的分支學科，關注人性、社會和生活的積極面，關注人類的生存質量，致力于研究人的幸福生活，研究精神品質，指導人們追求高質量，高幸福指數的生活，以成為一個真正健康的人幸福是什么？,對于幸福不同人有不同的定義，每個人心中的幸福是不一樣的有的人認為幸福來自于我行我素、悠閑無爭,;,有的人則認為幸福就是創(chuàng)造價值、為他人為社會作出貢獻；也有人認為實現自己的目標是莫大的幸福等等你心目中的幸福是什么樣的呢？,幸福是此時緊緊相握的雙手,幸福是被心愛的人求婚,幸福是其樂融融的一家人,幸福是一種感覺,是一種對現狀的接受與肯定及由此帶來的快樂,!,幸福是無拘無束沒有任何負擔的心理 幸福是赤腳踏青,夏日清風,是秋日私語,是隆冬的火爐,!,幸福是雜音聽起來象音樂,因為快樂而哭泣,!,幸福是知他懂他信他愛你寵你疼你,毫無疑問,!,幸福是別無他求,只要所擁有的一切,!,幸福是晶瑩的汗水結成的美麗琥珀,!,將靈魂都封存在一點,!,幸福是快樂的得到,開心的付出,!,幸福有這么多種，那影響幸福的因素有哪些呢？,影響因素：,1,、生理基礎,：,多巴胺 內啡肽,2,、文化工作、收入、教育和社會階層 休閑（社交、看電視、宗教、義務工作）社會關系（朋友關系、家庭關系）,3,、積極心態(tài),一項長達十年的縱向研究發(fā)現，不管一個人的性別、種族、年齡，也不管他的婚姻狀況、工作、住處是否改變，在一開始調查時就快樂的人在,10,年之后仍然很快樂。

4,人格,人格是個體有別于他人的，表現為穩(wěn)定傾向的心理特質模式，是各種心理特質的組合，包括情緒、氣質、性格、行為等方面研究者發(fā)現性格外向的人會花更多的時間參與社會活動，追求物質滿足；而那些容易焦慮或者是社交技能比較差的人則會回避社交情境，這些社交的情境會給其他人帶來快樂那我們該如何去追尋幸福呢？,一 把握幸福,掌握自己的情緒是成為文明人的基礎,弗洛伊德,1.,能察覺我們的情緒，并且接納我們的情緒,2.,找出引發(fā)情緒的原因，我們才能對癥下藥,快樂存在于內心，而不是存在于外在,二 設定目標,做一個幸福的人，必須要有一個明確的 可以帶來快樂和意義的目標,目標之所以能使人感到幸福，是因為目標可 以在生活中發(fā)揮各種作用,努力實現目標的過程幫助人們應對各種日常生活問題,讓人體驗到生命的意義,有這樣一個故事：有三只獵狗追一只土撥鼠，土撥鼠鉆進了一個樹洞這只樹洞只有一個出口，可不一會兒，從樹洞里鉆出一只兔子兔子飛快地向前跑，并爬上一棵大樹兔子在樹上，倉皇中沒站穩(wěn)，掉了下來，砸暈了正仰頭看的三只獵狗，最后，兔子終于逃脫了故事講完后，老師問學生：,“,這個故事有什么問題嗎？,”,學生說：,“,兔子不會爬樹。

一只兔子不可能同時砸暈三只獵狗還有哪？,”,老師繼續(xù)問直到學生再找不出問題了，老師才說：,“,可是還有一個問題，你們都沒有提到，土撥鼠哪里去了？,”,看完這個故事大家有什么啟發(fā)呢？,在追求人生目標的過程中，我們有時也會被途中的細枝末節(jié)和一些毫無意義的瑣事分散精力，擾亂視線，以至中途停頓下來，或是走上岔路，而放棄了自己原先追求的目標不要忘了時刻提醒自己，土撥鼠哪去了？自己心目中的目標哪去了？,把目標放在心中，始終明確前進的方向,三 合理分配時間,合理安排時間就等于節(jié)約時間,1,從迷茫中走出,樹立起積極的生活態(tài)度大學生其實是可以擁有豐富多彩的生活的,或自習,或去圖書館,或上網,或參加學校各類活動2,做一點兼職不一定不做兼職不能豐富生活,但做兼職一定會豐富生活還能增加閱歷,鍛煉能力,增加社會知識,提高社會競爭力3,加入學生會或積極參加學校各種活動幸福就在眼前，努力去追吧,和幸福緊緊相擁,積極心理學,什么 是積極心理學？,謝爾頓、勞拉,.,金：“積極心理學是致力于研究人的發(fā)展?jié)摿兔赖碌目茖W定義：積極心理學是研究有助于發(fā)展人、團體和機構的最佳狀態(tài)或功能的條件和過程的一門科學2000,年，塞里格曼與契克岑特米哈,美國心理學家,(American Psychologist),上發(fā)表,積極心理學導論,一文，標志著積極心理學的誕生。

美國當代著名的心理學家馬丁,塞里格曼,有這么一個故事：,有一個老太太她不快樂，為什么不快樂，她憂慮，她焦慮，她焦她兩個兒子她有兩個兒子，一個兒子是賣傘的，一個染布的天下雨，她焦慮，為什么？天下雨了，我的大兒子的布怎么晾得干?。克皇侨静嫉膯?？天晴了，我的二兒子的傘怎么賣得出去？下雨她焦慮，出太陽她焦慮都焦慮，焦出病來了，有一個智者對她說，你換一種思維吧，天下雨你高興，我二兒子的傘賣得出去天晴我高興啊，我大兒子的布晾得干我都高興，下雨也高興，出太陽我也高興故事很短，但從中我們可以得到啟示：,同一件事從不同的角度看，收獲的效果不同,這就是積極心理的效果,認識自己的心態(tài),做事情猶豫不決,對工作沒有熱情,不愿和人交往,兩眼無神，精神恍惚,唉聲嘆氣、怨天尤人,沒有追求，沉溺小玩意,常把自己所遇到的任何困難都歸咎于命運或別人的錯處,認為自己對別人無任何責任,消極心態(tài),樂觀、熱愛生活,對所做工作充滿熱情、激情,經常并樂于幫助別人,形象端正、精神飽滿,積極心態(tài),你是哪一種??？,積極心態(tài),我們每個人都隨身攜帶著一種看不見的法寶，它的一面寫著“積極心態(tài)”，一面寫著“消極心態(tài)”一個積極心態(tài)的人并不否認消極因素的存在，他只是學會了不讓自己沉溺其中。

一個積極心態(tài)者常能心存光明遠景，即使身陷,困境，也能以愉悅和創(chuàng)造性的態(tài)度走出困境，迎向光明積極心態(tài)能使一個懦夫成為英雄，從心志柔弱變?yōu)橐庵緢詮姌酚^的心態(tài),就是在無論什么情況下，即使再差也保持良好的,心態(tài),，,也相信壞事情總會過去，相信陽光總會再來的,心境,一種認為樂觀是一種人格特質,氣質性樂觀樂天派”痛苦煩惱遺忘快，小孩,另一種認為樂觀是一種解釋風格,樂觀解釋風格沙漠中“還有半瓶水”和“只有半瓶水”，看待事物的角度不一樣,如何培養(yǎng)樂觀心態(tài)？,案例分析,一位老人在湖邊垂釣，旁邊坐著一個愁眉不展的男青年老人問：“為何總是這樣愁眉苦臉啊？”,“唉，我是個窮光蛋，一無所有，那里開心得起來？”青年人非常郁悶的回答那這樣吧，我出二十萬買走你自信心老人想了想說道沒有那點自信心我就什么也做不了了，不賣！”青年人頭搖得像撥浪鼓再出二十萬買你的智慧，你可愿意？”老人繼續(xù)出價個空空的頭腦什么也做不了男青年想都沒想一口拒絕我再出,30,萬買走你的外貌老人望著青年人的面容說道沒有了外貌活著還有什么意思，不賣青年人回答這樣吧，最后再出,30,萬買走你的勇氣，如何？”老人笑嘻嘻地詢問道我可不想成為一個一蹶不振的人青年人憤憤地欲轉身離去。

老人忙挽留緩緩說道，“慢，你看，我分別用,20,萬買走你的自信心，,20,萬買走你的智慧，,30,萬買走你的外貌，,30,萬買你的勇氣，這些一共是,100,萬，你都沒有同意賣，年輕人，你擁有著,100,萬，你還能說你是窮光蛋嗎？”,男青年瞬間恍然大悟，他明白了，自己并不是一無所有，只是沒有看到自己的優(yōu)勢，成天就知道埋怨命運，以至于懈與奮斗，錯失了很多成功的好時機其實每個平淡無奇的生命中，都蘊含著一座豐富的金礦，只要你肯挖掘，你就會挖掘出令自己都驚訝不已的寶藏來那么你的寶藏是什么呢？,心若改變，你的態(tài)度跟著改變；,態(tài)度改變，你的習慣跟著改變；,習慣改變，你的性格跟著改變；,性格改變，你的人生跟著改變馬斯洛,改善從我現在和小事做起,頭抬高一點,腰板直一點,走路快一點,聲音大一點,微笑露一點,你不能決定生命的長度，,但可以控制它的寬度；,你不能左右天氣，,但可以改變心情；,你不能改變笑容，,但可以展現笑容；,你不能左右他人，,但可以掌握自己；,你不能預知明天，,但可以利用今天；,你不能樣樣順利，,但可以事事努力謝謝觀賞,。