武術(shù)課五步拳
單擊此處編輯母版標(biāo)題樣式,單擊此處編輯母版文本樣式,第二級(jí),第三級(jí),第四級(jí),第五級(jí),*,武術(shù)內(nèi)外兼修,設(shè)計(jì)人：賈佳,學(xué)校：洛陽(yáng)市新安縣正村二中,武術(shù)簡(jiǎn)介：,武術(shù)又稱(chēng)國(guó)術(shù)或,武藝,，中國(guó)傳統(tǒng),體育項(xiàng)目,其內(nèi)容是把踢,打,摔,拿,跌,擊,劈,刺等動(dòng)作按照一定規(guī)律組成徒手的和,器械,的各種攻防格斗,功夫,套路和單勢(shì)練習(xí)武術(shù)運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)：,1,、技擊,武術(shù)最初作為軍事訓(xùn)練手段,與古代,軍事斗爭(zhēng),緊密相連，其技擊的特性是顯而易見(jiàn)的在實(shí)用中，其目 的在于殺傷、制限對(duì)方，它常常以最有效的技擊方法，迫使對(duì)方失去反抗能力這些技擊術(shù)至今仍在軍隊(duì)、,公安,中被采用武術(shù)作為體育運(yùn)動(dòng)，技術(shù)上仍不失為攻防技擊的特性，而是將技擊寓于搏斗與套路運(yùn)動(dòng)之中，而搏斗運(yùn)動(dòng)集中體現(xiàn)了武術(shù)攻防格斗的特點(diǎn)，在技術(shù)上與實(shí)用技擊基本上是一致的，但是從體育觀(guān)念出發(fā)，他受到競(jìng)賽規(guī)則的制約以不傷害對(duì)方為原則攻防技擊，武術(shù)之源2.,形神兼?zhèn)洌?既究形體規(guī)范，又求精神傳意內(nèi)外合一的整體觀(guān)，是中國(guó)武術(shù)的一大特 色所謂內(nèi)，指心、神、意等心志活動(dòng)和氣總的運(yùn)行：所謂外，即手眼身步等形體活動(dòng)內(nèi)與外、形與神是相互聯(lián)系統(tǒng)一的整體比如,五禽,操就是一種模仿虎、鹿、熊、猿、鳥(niǎo)五種動(dòng)物的的奇妙功夫，其精髓就是：“外動(dòng)內(nèi)靜、動(dòng)中求靜、動(dòng)靜兼?zhèn)?、有剛有柔、剛?cè)岵?jì)、練內(nèi)練外、內(nèi)外兼練。
武術(shù)“內(nèi)外合一，形神兼?zhèn)洹钡奶攸c(diǎn)主要通過(guò)武術(shù)功法和投法來(lái)體現(xiàn)內(nèi)練精氣神，外練筋骨皮”是各家各派練功的準(zhǔn)則，如太極拳主張身心合修，要求“以心行氣，以氣運(yùn)身”形意拳講究“內(nèi)三合，外三合”，大洪拳、,少林拳,也要求精、力、氣、骨、神內(nèi)外兼修此外,武術(shù)套路,在技術(shù)上往往要求把內(nèi)在精氣神與外部形體動(dòng)作緊 密相合，完整一氣，做到”心動(dòng)形隨”，“形斷意連”，勢(shì)斷氣連”以“手眼身法步，精神氣力功”八法的變化來(lái)鍛煉心身這一特點(diǎn)反映了中國(guó)武術(shù)作為一種文化形式在長(zhǎng)期的歷史演進(jìn)中倍受,中國(guó)古代哲學(xué),、醫(yī)學(xué)、美學(xué)等方面的滲透和影響，形成了獨(dú)具民族風(fēng)格的練功方法和運(yùn)動(dòng)形式廣泛性和適應(yīng)性：,武術(shù)的練習(xí)形式、內(nèi)容豐富多樣，有競(jìng)技對(duì)抗性的散手、推手、短兵，有適合演練的各種拳術(shù)、器械的對(duì)練，還有與其和適應(yīng)的各種練功方法不同的拳種和器械有不同的動(dòng)作結(jié)構(gòu)、技術(shù)要求、運(yùn)動(dòng)風(fēng)格和運(yùn)動(dòng)量，分別適應(yīng)人們不同年齡、性別、體質(zhì)的需求，人們可以根據(jù)自己的條件和興趣愛(ài)好進(jìn)行選擇練習(xí)，同時(shí)它對(duì)場(chǎng)池、器材的要求較低，俗稱(chēng),“,拳打臥牛之地,”,，練習(xí)者可以根據(jù)場(chǎng)地的大小變化練習(xí)內(nèi)容和方式，即使一時(shí)沒(méi)有器械也可以徒手 練參、練功一般來(lái)說(shuō)，受時(shí)間、季節(jié)限制也很小。
較之不少體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，俱有更為廣泛的適應(yīng)性，武術(shù)能在廣大民間歷久下衰，與這一特點(diǎn)不無(wú)關(guān)系利用 這一特點(diǎn)可為現(xiàn)代群眾性體育活動(dòng)提供方便，使武術(shù) 進(jìn)一步社會(huì)化套路五步拳的學(xué)習(xí),視頻欣賞：,五步拳學(xué)習(xí),1,、教師示范表演以教師自身剛勁有力的示范動(dòng)作來(lái)感染學(xué)生進(jìn)一步激發(fā)學(xué)生“我很想學(xué)”這些武術(shù)動(dòng)作的欲望使學(xué)生的求學(xué)興趣到達(dá)最高點(diǎn)1,）預(yù)備姿勢(shì)：并步抱拳,動(dòng)作要領(lǐng)：身體成立正姿勢(shì)，兩手握拳抱于腰間，頭轉(zhuǎn)向左邊2,）摟手弓步?jīng)_拳,動(dòng)作要領(lǐng)：左腳向左邁出一步成弓步，同時(shí)左手向左平摟后抱于腰間，右拳前沖成平拳目視前方易犯錯(cuò)誤：左手沒(méi)有摟手，弓步后腳沒(méi)有蹬直3,）彈腿沖拳,動(dòng)作要領(lǐng)：重心前移至左腿支撐，右拳先屈膝提起再向前彈踢同時(shí)左拳前沖成平拳，右拳收抱腰間，目視前方易犯錯(cuò)誤：彈踢沒(méi)有收大腿彈小腿4,）馬步架打：,動(dòng)作要領(lǐng)：右腳內(nèi)扣落地，身體左轉(zhuǎn)九十度，兩腿屈膝下蹲成馬步同時(shí)左拳變掌，屈臂上架，右拳向右側(cè)沖成平拳，頭右轉(zhuǎn)，眼看右側(cè)方易犯錯(cuò)誤：馬步?jīng)]有收胯5,）歇步蓋沖拳,左腳向右腳后插一步，同時(shí)右拳變掌向左下蓋，掌外沿向前，身體左轉(zhuǎn),90,，收左拳；目視右掌上動(dòng)不停，兩腿屈膝下蹲成歇步，同時(shí)沖左拳，收右拳；目視左拳,（,6,）提膝仆步穿掌,兩腿起立，身體左轉(zhuǎn)。
隨即左拳變掌，順勢(shì)收至右腋下；右拳變掌，由左手背上穿出，手心向上同時(shí)左腿屈膝提起，目視右手上動(dòng)不停，左腳落地成仆步；左手掌指朝前，沿左腿內(nèi)側(cè)穿至左腳面目視左掌,（,7,）虛步挑掌,左腿屈膝前弓，右腳前上成右虛步同時(shí)左手向后劃弧成勾手，右手順右腿外側(cè)向上挑掌目視前方,（,8,）并步抱拳,左腳向右腳靠攏成并步同時(shí)左鉤手和右掌變?nèi)?，回收抱于腰間目視前方文有太極安天下 武有八極定乾坤,自強(qiáng)不息，厚德載物以武會(huì)友，以德服人！希望同學(xué)們勤練中華武術(shù)，為中華愧寶的傳承做出自己的貢獻(xiàn)！,本節(jié)課完，謝謝！,。
