心理健康與心理不健康

單擊此處編輯母版標題樣式,單擊此處編輯母版文本樣式,第二級,第三級,第四級,第五級,*,心理健康與心理不健康,一、關于心理健康的描述性定義,第三屆國際心理衛(wèi)生大會（,1946,年）曾為心理健康下過一個定義：,“,所謂心理健康是指在身體、智能以及情感上，在與他人的心理健康不相矛盾的范圍內(nèi)，將個人心境發(fā)展成最佳的狀態(tài)顯然，這一定義，過分突出了個人體驗，而且,“,最佳,”,狀態(tài)的標準，也難以掌握該次大會也曾認定,心理健康的標志,是：,1,、身體、智力、情緒十分協(xié)調(diào)；,2,、適應環(huán)境人際關系中彼此能謙讓；,3,、有幸福感；,4,、在職業(yè)工作中，能充分發(fā)揮自己的能力，過著有效率,的生活一、關于心理健康的描述性定義,自第三屆國際心理衛(wèi)生大會為心理健康下過定義之后，迄今又有許多作者給心理健康下過定義或制定過標準文獻調(diào)查顯示，許多作者關于心理健康的定義和標準，其內(nèi)容大同小異我們收集到的,“,定義,”,或,“,標準,”,，其共同特征是外延過于寬泛、分散，內(nèi)涵不夠概括、集中，故在此不再贅述對任何事物下描述性定義，實際上也是一種邏輯運作，也是按照事物自身固有的特征，明確、嚴格地限定外延邊界和內(nèi)涵性質(zhì)；,遵循這一原則。

我們對心理健康的定義如下：,心理健康是指各類心理活動正常、關系協(xié)調(diào)、內(nèi)容與現(xiàn)實一致和人格處在相對穩(wěn)定的狀態(tài)二、評估心理健康的標準,關于衡量心理健康的標準，不同作者各有建樹，這是很正常的現(xiàn)象，因為不同作者各有各自的學術(shù)背景不過，只要能把握住評估維度的要領，不同的見解是可以并存的按一般常識，采納任何一種要素作為評價另一事物的評估維度，必須滿足一個充分和必要條件，即：被采納的因素與被評估的事物之間，必須有密切相關（正相關或負相關）比如：抵御心理壓力的能力越強，就越不容易產(chǎn)生心理障礙，就表明心理健康水平越高這說明，抵御心理壓力的能力與心理健康水平有顯顯著的正相關，所以，,抵御心理壓力的能力作為心理健康水平的衡量指標是合理的不然，便不合理例如：大量臨床案例證實，在智商正常范圍內(nèi)，一個人的智力水平高或低，與他的心理健康水平并無顯著的相關許多神經(jīng)癥患者和精神分裂癥患者，其智力水平并不低，甚至有些還偏高也就是說，智商高并不意味著心理健康，智商偏低也不意味著心理不健康既然在智力的正常范圍內(nèi)，智商與心理健康無明顯相關，那末，把智力作為心理健康的指標應是不合理的綜上述，我們可以說，只有與心理健康有密切相關的因素才可以作為評估心理健康的指標。

一,),、評估心理健康的三標準,心理健康可用三類標準（或從三個維度）去衡量，即,體驗標準、操作標準、發(fā)展標準,他同時指出，不能孤立地只考慮某一類標準，要把三類標準聯(lián)系起來綜合地加以考慮和衡量第一，體驗標準,，是指以個人的主觀體驗和內(nèi)心世界的狀況，主,要包括，是否有良好的心情和恰當?shù)淖晕以u價等等第二，操作標準,，是指通過觀察、實驗和測驗等方法考察心理活,動的過程和效應，其核心是效率，主要包括個人心理活動,的效率和個人的社會效率或社會功能如工作及學習效率,高低，人際關系和諧與否等等第三，發(fā)展標準,，即著重對人的個體心理發(fā)展狀況進行縱向考察,與分析衡量心理健康時要把這三種標準聯(lián)系起來綜合考察緩解疲勞,請您欣賞,(,二,),、評估心理健康水平的十標準,1,、心理活動強度,這是指對于精神刺激的抵抗能力在遭遇精神打擊時，不同的人對于同一類精神刺激，反應各不相同這表明，不同人對于精神刺激的抵抗力不同抵抗力低的人往往反應強烈，并容易遺留下后患，可以因為一次精神刺激而導致反應性精神病或癔??；而抵抗力強的人，雖有反應，但不強烈，不會致病這種抵抗，或者說心理活動強度，主要和人的認識水平有關一個人對外部事件有充分理智能的認識時，就可以相對地減弱刺激的強度。

另外，人的生活經(jīng)驗、固有的性格特征、當時所處的環(huán)境條件以及神經(jīng)系統(tǒng)的類型，也會影響到這種抵抗能力2,、心理活動耐受力,前面說的是對突然的強大精神刺激的抵抗能力這種慢性精神折磨下出現(xiàn)心理異常，個性改變，精神不振，甚至產(chǎn)生嚴重軀體疾??；但是，也有人雖然被這些不良刺激纏繞，日常也體驗到某種程度的痛苦，但最終不會在精神上出現(xiàn)嚴重問題，有的人，甚至把不斷克服這種精神苦惱當作強者的象征，作為檢驗自身生存價值的指標有的人，甚至可以在別人無法忍受的逆境中做出光輝成績我們把長期經(jīng)受精神刺激的能力，看作衡量心理健康水平的指蒜，稱它為心理活動的耐受力3,、周期節(jié)律性,人的心理活動在形式和效率上都有自己內(nèi)在的節(jié)律性比如，人的注意力水平，就有一種自然的起伏不只是注意狀態(tài)，人的所有心理過程都有節(jié)律性一般可以用心理活動的效率做指標去探查這種客觀節(jié)律的變化有的人白天工作效率不太高，但一到晚上就有效率，有的人則相反如果一個人的心理活動的固有節(jié)律經(jīng)常處在紊亂狀態(tài)，不管是什么原因造成的，我們都可以說他的心理健康水平下降了4,、意識水平,意識水平的高低，往往以注意力品質(zhì)的好壞為客觀指標如果因注意力分散而出現(xiàn)工作上的差錯，我們就要警惕他的心理健康問題了。

因為注意水平的降低會影響到意識活動的有效水平思想不能集中的程度越高，心理健康水平就越低，由此而造成的其他后果，如記憶水平下降等等也越嚴重5,、暗示性,易受暗示的人，往往容易被周圍環(huán)境的無關因素引起情緒的波動和思維的動搖，有時表現(xiàn)為意志力薄弱他們的情緒和思維很容易隨環(huán)境變化，給業(yè)余神活動帶來不太穩(wěn)定的特點當然，受暗示這種特點在每個人身上都多少存在著，但水平和程度差別是較大的，女性比男性較易受暗示6,、康復能力,在人的一身中，誰也不可避免遭受精神創(chuàng)傷，在精神創(chuàng)傷之后，情緒極大波動，行為暫時改變，甚至某些軀體癥狀都有是可能出現(xiàn)的但是，由于人們各自的認識能力不同，人們各自的經(jīng)驗不同，從一次打擊中恢復過來所需要的時間也會有所不同，恢復的程度也有差別這種從創(chuàng)傷刺激中恢復到往常水平的能力，稱為心理康復能力康復水平高的人恢復得較快，而且不留什么嚴重痕跡，每當再次回憶起創(chuàng)傷時，他們表現(xiàn)得較為平靜，原有的情緒色彩也很平淡7,、心理自控力,情緒的強度、情感的表達、思維的方向和思維過程都是在人的自覺控制下實現(xiàn)的所謂不隨意的情緒、情感和思維，只是相對的它們都有隨意性，只是水平不高以致難以察覺罷了對情緒、思維和行為的自控程度與人的心理健康水平密切相關。

當一個人身心十分健康時，他的心理活動會十分自如，情感的表達恰如其分，辭令通暢，儀態(tài)大方，不過分拘謹，不過分隨便，這就是說，我們觀察一個人的心理健康水平時，可以從他的自我控制能力如何進行判斷為此，精神活動的自控能力不失為一個心理健康指標8,、自信心,當一個人面對某種生活事件或工作任務時，首先是估計自己的應付能力有些人進行這種自我評估時，有兩種傾向，一種是估計過高，一種是估計過低前者是盲目的自信，后者是盲目的不自信這種自信心的偏差所導致的后果都是不好的前者，由于過高的自我評估，在實際操作中因掉以輕心而導致失敗，從而產(chǎn)生失落感或抑郁情緒；后者由于過低評價自己的能力而畏首畏尾，因害怕失敗而產(chǎn)生焦慮不安的情緒為此，一個人是否有恰如其分的自信，是精神健康的一種杯準自信心,”,實質(zhì)上是正確自我認知的能力，這種能力可以在生活實踐中逐步提高但是，如果一個人具有,“,缺乏自信,”,的心理傾向，對任何事情都顯得畏首畏尾，并且不能在生活實踐中不斷提高自信心，那么，我們可以說，此人心理健康水平是不高的9,、社會交往,人類的精神活動得以產(chǎn)生和維持，其重要的支柱是充分的社會交往社會交往的剝奪，必然導致精神崩潰，出現(xiàn)種種異常心理。

因此，一個人能否正常與人交往，也能標志著一個人的心理健康水平當一個人毫無理由地與親友和社會中其他成員進行社會交往，與任何素不相識的人也可以,“,一見如故,”,，也可能是一種躁狂狀態(tài)在現(xiàn)實生活中，比較多見的是心情抑郁，人處在抑郁狀態(tài)下，社會交往受阻較為常見10,、環(huán)境適應能力,在某種意義上說，心理是適應環(huán)境的工具，人為了個體保存和種族延續(xù)，為了自我發(fā)展和完善，就必須適應環(huán)境因為，一個人從生到死，始終不能脫離自己的生存環(huán)境環(huán)境條件是不斷變化的，有時變動很大，這就需要采取主動的或被動性的措施，使自身與環(huán)境達到新的平衡，這一過程就叫做適應主動適應，其內(nèi)涵是積極地去改變環(huán)境；消極適應，其內(nèi)涵是躲避環(huán)境沖擊有時，生存環(huán)境的變化十分劇烈，人對它無能為力，面對它只能韜晦、忍耐，即進行所謂的,“,消極適應,”,消極適應,”,只是形式，其內(nèi)在意義也含有積極的一面，起碼在某一時期或某一階段上有現(xiàn)實意義當生活環(huán)境條亻突然變化時，一個人能否很快地采取各種辦法去適應，并以此保持心理平衡，往往標志著一個心理活動的健康水平緩解疲勞,請您欣賞,三、相關概念的區(qū)分及內(nèi)涵,心理正常、心理不正常、心理健康、心理不健康,心理正常,”,，就是變態(tài)心理學中說的，具備正常功能的心理活動，或者說是不包含有精神病癥狀的心理活動；而,“,心理不正常,”,，就是前面變態(tài)心理學中說的,“,異常心理,”,，是指有典型精神障礙（俗稱,“,精神病,”,）癥狀的心理活動。

很顯然，,“,正常,”,，是標明和討論,“,有精神障礙,”,或,“,沒有精神障礙,”,等問題的一對范疇而,“,健康,”,和,“,不健康,”,，是另外一對范疇，是在,“,正常,”,范圍內(nèi)，用來討論,“,正常心理,”,：水平的高低和程度如何可見，,“,健康,”,和,“,不健康,”,這兩個概念，統(tǒng)統(tǒng)包含在,“,正常,”,這一概念之中這種區(qū)分，是符合實際的，因為，不健康不是有病，不健康和病是兩類性質(zhì)的問題另外，在臨床上，鑒別心理正常和異常的標準與區(qū)分心理健康水平高低的標準也是截然不同的,（一）、概念的區(qū)分（臨床心理學領域）,（一）、概念的區(qū)分（臨床心理學領域）,對于是否有精神障礙，心理咨詢和精神病學都很關心，但動機和目的卻不同前者是為了甄別出沒有精神病的人，作為自己的工鍛造對象；后者是鑒別出有精神障礙的人，作為自己的工作對象，進行治療由于本章旨在講授心理咨詢的基礎知識，而心理咨詢的主要對象，僅僅是心理健康的人和心理健康狀況欠佳但沒有精神障礙的人，所以，當我們?yōu)榱宋覀兊哪康?，區(qū)分,“,病,”,和,“,非病,”,之后，,“,心理健康,”,和,“,心理不健康,”,問題，便成了討論的重點一）、概念的區(qū)分（臨床心理學領域）,為直觀地理解上文，特繪圖如下，以供參考。

心理正常、心理異常問題的圖示,心理正常,心理不正常,心理健康,心理不健康（心理問題，嚴重心理問題，含部分可疑神經(jīng)癥）,含變態(tài)人格，確診的神經(jīng)癥，其他各類精神障礙,（一）、概念的區(qū)分（臨床心理學領域）,如上圖所示，與,“,健康心理,”,這一概念相對應的、最恰如其分的概念，只有,“,不健康心理,”,而這兩者都屬于正常心理范圍在以往，我們曾經(jīng)使用過其他概念，但那些概念，無論在教學或臨床實踐中，都曾遇到不少麻煩所以出現(xiàn)麻煩，蓋因那些概念的內(nèi)涵和外延，往往互相交錯、彼此沖突為解決此問題，我們從臨床心理學角度出發(fā)，把人的全部心理活動，分別使用,“,健康的心理,”,，,“,不健康的心理,”,，,“,異常的心理,”,這三個概念來表達一）、概念的區(qū)分（臨床心理學領域）,神經(jīng)癥與正常的分界線,在精神科工作中，神經(jīng)癥與正常心理的分界線并不成為一個問題因為到精神科就診的病人，幾乎都是癥狀比較重且患病比較長的但是，在內(nèi)科或基層保健室里迪個問題就會經(jīng)常發(fā)生這里，關鍵在于深入了解病人的心理弄清楚心理沖突的性質(zhì)從現(xiàn)象或事實的角度來說，心理沖突有常形與變形之分,心理沖突的常形有兩個特點,一、是它與現(xiàn)實處境直接相聯(lián)系，涉及大家公認的重要生活事件，例如，夫妻關系不和，病人常期想離婚又不想離婚，十分苦惱；,二、是帶有明顯的道德性質(zhì)，無論你持什么道德觀點，你總可以將沖突的一方視為道德的，而另一方視為不道德的，上述的例子便是如此。

心理沖突的變形也有相應的兩個特點,一、是它與現(xiàn)實處境沒有什么關。